Obra da psicóloga Ellen Hendriksen apresenta técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental para silenciar o crítico interno e vencer o medo do julgamento
A Editora Cultrix lança no Brasil o livro Como ser você mesmo — Como silenciar seu crítico interno e superar a ansiedade social, obra da psicóloga clínica Ellen Hendriksen, Ph.D pela Universidade da Califórnia (UCLA) e especialista em transtornos de ansiedade. Sucesso internacional, o título chega ao país em meio a um cenário alarmante: o Brasil possui um dos maiores índices de ansiedade do mundo, com mais de 18 milhões de pessoas diagnosticadas com o transtorno, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Focando especialmente na ansiedade social — que atinge principalmente adolescentes e jovens adultos entre 15 e 29 anos, com prevalência maior entre mulheres —, Hendriksen apresenta uma abordagem prática e acessível baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A proposta do livro é clara: ajudar o leitor a silenciar a voz interior crítica que perpetua o medo do julgamento social e impõe barreiras à autenticidade.
“Ser você mesmo não significa estar 100% relaxado o tempo todo, mas sim agir com intenção, mesmo quando se sente vulnerável”, afirma a autora. A obra oferece um “mapa compassivo” para quem convive com a ansiedade social, com exemplos reais extraídos do consultório da autora, exercícios de exposição gradual e técnicas validadas cientificamente para enfrentar situações sociais de forma corajosa e autêntica.
Em um dos trechos do livro, Hendriksen reflete sobre o impacto das redes sociais, apontando que seu uso excessivo agrava a ansiedade entre jovens:
“As redes sociais pioram ainda mais as coisas. Um estudo realizado na Universidade de Pittsburgh pesquisou quase dois mil jovens adultos, com idades entre 19 e 32 anos, e descobriu que, quanto mais redes sociais usavam, maior era a ansiedade. E não por causa do tempo que passavam nas redes; havia algo específico sobre esses meios. O que, exatamente? Bem, as redes sociais são uma espécie de julgamento social em público, incluindo a contagem numérica da aprovação dos outros. Especialmente para adolescentes e jovens adultos, as tarefas de construir a própria identidade e firmar a autoestima já são difíceis de realizar, mas ter amigos observando e comentando sua vida 24 horas por dia, todo dia, faz do mundo das redes sociais um ambiente hostil para se crescer.”
A obra também recebeu elogios entusiásticos de leitores e especialistas. Em uma avaliação 5 estrelas no Goodreads, uma leitora compartilha:
“Ler *Como Ser Você Mesmo* me fez sentir menos sozinha em minhas lutas contra a ansiedade social e me deu mais esperança de lidar com ela no futuro. A Dra. Ellen é uma pessoa maravilhosa e compassiva. O fato de ela também ter lutado contra a ansiedade social tornou este livro muito melhor do que outros que li sobre ansiedade social, porque sei que estou ouvindo alguém que entende exatamente como isso é. Tenho certeza de que este livro será relido sempre que eu estiver com problemas com minha ansiedade social. Muito obrigada por este livro, Ellen!!!”
Já a escritora Susan Cain, autora do best-seller *O poder dos quietos*, observa:
“Seja apenas você mesmo!’ Provavelmente, você já ouviu esse conselho e pensou: ‘Tá, mas como?’ O livro de Ellen Hendriksen é para os milhares de pessoas que se consideram caladas, tímidas, introvertidas ou socialmente ansiosas. Com narrativa envolvente e fácil de acompanhar, a autora conduz seu público a uma viagem inspiradora, que começa mostrando como a ansiedade social se instala no cérebro e como podemos aprender a viver sem medo.”
A chegada do livro ao mercado editorial brasileiro pela Cultrix amplia o acesso dos leitores nacionais a uma ferramenta de autoconhecimento e transformação pessoal, que já impactou milhares de pessoas ao redor do mundo.
Sobre a autora
Dra. Ellen Hendriksen é psicóloga clínica do Centro de Ansiedade e Transtornos Relacionados (CARD) da Universidade de Boston. Formada pela UCLA, com treinamento pela Harvard Medical School, Hendriksen é referência internacional no tratamento de transtornos de ansiedade. Seu trabalho foi destaque em publicações como The New York Times, The Washington Post, BBC News, The Guardian, Harvard Business Review e Psychology Today, entre outras. Também é autora do livro How to be enough. Ela vive com sua família em Boston.
